Recomandări pe timp de caniculă!

PUBLICITATE - Pentru detalii ne puteți contacta la admin@transilvanianews.com

Pentru prevenirea incidentelor în timpul perioadelor de temperaturi extreme, Direcția de Sănătate Publică a județului Sibiu recomandă următoarele:

a) Evitați, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11 — 18;

b) Dacă aveți aer condiționat, reglați aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală;

c) Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depășește 32 grade Celsius;

d) Dacă nu aveți aer condiționat în locuință, la locul de muncă, petreceți 2-3 ore zilnic în spații care beneficiază de aer condiționat (cinematografe, spații publice, magazine);

e) Purtați pălării de soare, haine lejere și ample, din fibre naturale, de culori deschise;

f) Pe parcursul zilei faceți dușuri calduțe, fără a vă șterge de apă;

g) Beți zilnic între 1,5 — 2 litri de lichide, fără a aștepta să apară senzația de sete. În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 — 20 de minute;

h) Nu consumați alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea și diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii;

i) Evitați băuturile cu conținut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri racoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice;

j) Consumați fructe și legume proaspete (pepene galben, roșu, prune, castraveți, roșii), deoarece acestea conțin o cantitate mare de apă;

k) O doză de iaurt produce aceeași hidratare ca și un pahar de apă;

l) Evitați activitățile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc);

m) Aveți grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilități), oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită;

n) Păstrați contactul permanent cu vecini, rude, cunoștințe care sunt în vârstă sau cu dizabilități, interesându-vă de starea lor de sănănate;

o) Cum putem să limităm creșterea temperaturii în locuințe:

– Închideți ferestrele expuse la soare, trageți jaluzelele și/sau draperiile;

– Țineți ferestrele închise pe toată perioada cât temperatura exterioară este superioară celei din locuință;

– Deschideți ferestrele seara târziu, noaptea și dimineața devreme, provocând curenți de aer, pe perioada cât temperatura exterioară este inferioară celei din locuință;

– Stingeți sau scădeți intensitatea luminii artificiale;

– Închideți orice aparat electro-casnic de care nu aveți nevoie.

DSP Sibiu — Biroul de Presă

DISTRIBUIȚI

LĂSAȚI UN MESAJ

Please enter your comment!
Please enter your name here